旧正月を目前に控え、そろそろお正月用の食料品滴雞精幾時飲を準備する時期ですが、欠かせないのが年長者への贈り物であることは間違いないでしょう。 健康グッズに間違いはありませんが、正しいものを選べば健康にもプラスになりますし、実家の「不用品」になることもありません。
健康食品は結局のところ、毎日の食事の補助であることを理解することから始めましょう。 ご両親に合ったものを見つけるには、身体の発達、すなわち栄養素の摂取量を考慮する必要があります。
プロテインサプリメント
お母さんとお父さんはいつも私たちが正しく食べ滴雞精幾時飲ることを学ぶことができると唱えていないが、実際には、我々は唯一の彼らを助けることをもっと心配する必要があります：：中国の60歳以上の高齢者は、毎日だけでなく、標準的な割合の摂取量を実施する平均時間は驚くほどわずか35.99パーセントで、年齢が高くなるほど、達成率が低くなっています。 正直、自分たちで開発するのは本当にだらしない。
タンパク質は肉、卵、牛乳、大豆製品など送禮長輩から摂取できますが、咀嚼機能が低下し、消化が悪く、タンパク質を含む食品の摂取量が少ない高齢者の場合、タンパク質を摂取できない確率が高く、高齢者向けのプロテインパウダーを準備する必要があります。
カルシウムの補給
タンパク質が不足するということだけでなく、高齢者の固定化した食生活によって、カルシウム不足になることもあるのです。
では、どのように補う必要があるのでしょうか。 乳製品と大豆およびその製品で、乳製品(ヨーグルト、粉ミルク、チーズ)は1日250g〜300g、大豆は1日30g〜50g、大豆製品(豆乳、豆腐、高野豆腐)は1日1回食べると効果的です。
年長者の食事が上記の推奨範囲を満たさない場合は、カルシウムのサプリメントを摂取してもらうことを検討しましょう。
ビタミン補給
モノがボケたり、肌が老化したりする原因のひとつに、ビタミン不足があります。 60歳以上の高齢者の場合、レチノール(活性型ビタミンA)の摂取量は80%以上、ビタミンCの摂取量は75%以上が基準値以下となっているのです。
さらに、食品に含まれるビタミンDの量が非常に限られていることも、追加的な補給が必要な重要な理由です。 日光を浴びる時間が長くても、皮膚に浸透してビタミンDの変換を助けるのは波長290～315nmの紫外線Bだけですが、特に冬の高緯度地方では有効な日光の照射量が大幅に減るため、その効果を見極めるのは難しいのです。
寒さが厳しく、高齢者が自宅で過ごすことを好む冬場は、ビタミンD不足に陥りやすいので、ビタミンD強化食品やサプリメントで必要な栄養素を同時に補うお手伝いをします。
注目の記事: